[...] to by poszlo w tluszcz i brzuch, zreszta i tak nie moge tak przytyc (przemiana materii) ;/ Cos o mnie : Wiek : 15lat Wzrost : 175cm Waga : 69kg (sam sie zdziwiłem ponieważ jaki miesiac temu ważylem 65kg, a nie widac po sylwetce zebym przytyl - waga domowa jbc.) Staż : 9miesięcy Obwody : Klatka 102cm Talia(na wysokości pasa) 88cm Biceps 33,5cm [...]
Siemka. Mam pytanie, jak wiadomo na siłce nie można ćwiczyć zbyt często, bo bardzo ważna jest regeneracja. A co powiecie na temat boksu? Czy mógłbym ćwiczyć np. takim planem.. Poniedziałek - Trening boksu w klubie Wtorek - Siłownia - ćwiczenia dynamiczne Środa - Trening boksu w klubie Czwartek - siłownia - ćwiczenia na siłę, typowe 5x5 Piątek - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy To tak , trzymam dietę , wszystko w miarę rośnie , ale łapy odstają od reszty i trochę mnie to frustruje ,jak sądzicie czy na razie biceps,tricpes raz w tygodniu wystarczą , czy może dorzucić jeszcze jeden trening tylko na łapy ? czy może zwiększyć ilość serii ? Tu macie mój plan [...]
Witam wszystkich %-) Panowie, chcę zarzucić na dniach salbutamol, na ostatni miesiąc redukcji, jakie macie doświadczenia z tym środkiem? jak dawkować? jak rozbijać dawki w ciągu dnia? jakieś mocniejsze sajdy? problemy ze snem? Ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]
[...] przedtreningowy - kura + ryż trening 4.) pos. potreningowy ( 1h po treningu ) 5.) twaróg półtłusty Jak to wszystko mam sobie podzielić gdy będę w robocie? gdy idę na 2-gą zmianę to hst przed pracą, ale ogólnie czy będę miał czas w pracy na zjedzenie 2-óch posiłków? Wiem, że też pracujecie, więc jak możecie napiszcie jak Wy to robicie. Pozdrawiam
mam pytanie jaki trening przy redukcji się stosuje na rzezbe czy na siłe ???????? dużo ludzi muwi ,że na rzezbe i to jest logiczne ale trening siłowy też ma dużo zwoleników np te 2 art chciał bym się dowiedzieć jasno ,żeby nigdy wiecej nie mieć takiego dylematu prosze o wypowiedzi najlepiej aby jak najwiecej ich było bym wiedział który ma [...]
[...] tylko siła i jeden kg wagi(z 65-64)mój aktualny trening: co drugi dzień klata i biceps klata: 4 serie 12/8/8/6 4 serie 10/8/8/6 poprzedni: no to był mniej więcej taki jak sa z tych na "mase" ale tylko z pół kilo schudłem;/ Potrzebuje jakiegoś treningu który by mi na prawdę pomógł i nie zabierał dużo czasu.Głównie zależy mi na klacie i [...]
[...] z dopingiem oprócz tradycyjnej metki , zrobilem dwa cykle na mecie rok temu 100 tabsów bałkana i 3 miesiace temu 100 tabs malay'a . Bardzo byłem zadowolony z wyniku ale jak wiadomo zawsze chce sie wiecej ;) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. TRENING: 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no to sie wziąłem za mase , moja dzisiejsza waga to 81,4kg , nie stosowałem żadnej diety na masy, po prostu jadłem :) . Jestem troszke przytłusczony, sam nawet nie wiem jak to ocenić , gdyż skończe swój cykl treningowy, które zajmie mi jescze 3tyg, mam zamiar zabrać sie za redukcje, chciałbym dobrze wyglądać na lato , i właśnie zwracam sie [...]
[...] Trochę czytałam, ale stwierdziłam, że oddam się w ręce profesjonalistów i specjalistów w tej dziedzinie. Z braku wiedzy nie chce tracić czasu na błędy. Mam 14 lat i jak wynika z zastosowanych czasowników jestem dziewczyną. Chciałabym zamienić tkankę tłuszczową na mięśniową(trening na rzeźbę???). Do tej pory stosowałam aeroby i ćwiczenia [...]
/SFD/Images/2016/10/9/3667303e62694844b5be674b0c275df9.jpg Masz czas by ćwiczyć trzy razy w tygodniu i zastanawiasz się jaki plan treningowy będzie najlepszy? Jak rozłożyć dni treningowe w ciągu tygodnia? I w końcu, czy trzy dni to na pewno ilość wystarczająca, by uzyskać zamierzone efekty? Dobór odpowiedniej ilości i objętości treningowej jest [...]
[...] w uk i dopiero ogarnełem kilinike polska i zrobiłem badania, wiem ze powiniennem na poczatku tez zrobić ale ? Ogólnie wszystko git , libido na duży +(w zupelnosci wystarczy) jakis skutkow ubocznych nie odczuwam ale estradiol 2x ponad norme ?? Poradcie co z tym robić, zbijać nie zbijać jak tak to czym i jakie dawki. Aktualnie jestem na: 1-10prop [...]
[...] natomiast w wtorki i czwartki mam treningi siatkówki(trenuję w klubie), moim głównym celem jest zrzucenie kilku kg, oraz wyrzeźbienie ciała, i również chcę poprawić wytrzymałość. Po treningu stosuję odżywkę białkową, ponieważ chodzę na siłownie po szkole i dojazd do domu zajmuję mi 45 min. Liczę na obiektywną ocenę jak i możliwe poprawki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z hantelkami 3 serie (12-15powtrzórzeń) plecy : drążek bądź ewentulnie do tego wiosłowanie hantelkami barki ( siedzenie i podnoszenie hantelek w góre ) nie wiem dokładnie jak sie to nazywa :) Biceps (stanie prosto opartym o ściane i unoszenie hantli Brzuch ( skłony łopatek) Triceps opady na krzesłach . I planuję zakup suplementu który [...]
[...] oddechowego i nerwowego. w ramach wyjasnien trenuje na silowni metodami powerliftingowymi (duze ciezary malo powtorzen itd) i oprocz tego sprinty itp. pierwsze pytanie jak taki trening odbija sie na moim organizmie? co do dbania chodzi mi o profilaktyke. i skonfrontowanie paru mitow krwionosny - no z tego co wiem to alkohol papierosy. [...]
[...] tygodniu cyklu przytyłem ok 6-7kg i teraz od 2 tygodniu waga stoji w miejscu nie wiem co jest grane z wymiarami to nie wiem bo nie sprawdzałem ale już na początku cyklu tak jak do teraz nie odczuwałem działania tego środka ale jakby nie patrzeć to waga poszła do góry no i siła tak samo tyle że waga teraz stanęła ewentualnie mam pod ręką 100 tab. [...]
no więc mam problem bo jak zaczynam trening od klaty to mam juz mało siły na barki a jak zaczynam od barków to znów mam mało siły na klate i mam pytanie czy jest sens robienia serii przeplatanych ? do tej pory to wyglądało tak wyciskanie sztangi na barki w siadzie 3 serie podciąganie na drążku 3 serie wyciskanie na klatke 3 serie wiosłowanie [...]
